VIVE MÀS!! COMIENDO SALUDABLE

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

GRUPOS DE ALIMENTOS:

Una dieta saludable contiene una variedad de alimentos de los siguientes grupos:

• Frutas y verduras 
• Granos integrales
• Carne y frijoles
• Leche y productos lácteos
• Grasas y aceites

PLAN DE ALIMENTACIÓN SAUDABLE:

Las Guías Alimenticias para Estadounidenses de 2010 del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomiendan lo siguiente:

• llenar la mitad del plato con verduras y frutas
• llenar un cuarto del plato con granos, la mitad de ellos integrales
• llenar un cuarto del plato con proteínas magras, sin olvidarse de variar las fuentes de proteínas y de consumir pescado dos veces por semana
• reducir el consumo de alimentos con mucha azúcar, sal y grasa agregada